{"id":68,"date":"2020-09-16T16:51:31","date_gmt":"2020-09-16T19:51:31","guid":{"rendered":"https:\/\/jornaldecontagem.wordpress.com\/?p=68"},"modified":"2020-09-16T16:51:31","modified_gmt":"2020-09-16T19:51:31","slug":"comer-muito-rapido-e-prejudicial-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/jornalmegaminasgerais.com.br\/index.php\/2020\/09\/16\/comer-muito-rapido-e-prejudicial-a-saude\/","title":{"rendered":"Comer muito r\u00e1pido \u00e9 prejudicial \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n

Mastigar os alimentos adequadamente pode evitar problemas relacionados ao est\u00f4mago e cora\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de evitar o ganho de peso excessivo; quarentena e ansiedade mudam h\u00e1bitos alimentares<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabia que o h\u00e1bito de ingerir alimentos rapidamente pode prejudicar o organismo? Aumento de peso, m\u00e1 digest\u00e3o, problemas gerais relacionados ao est\u00f4mago, diabetes e, at\u00e9 mesmo, doen\u00e7as cardiovasculares podem surgir devido \u00e0 mastiga\u00e7\u00e3o inadequada dos alimentos.<\/p>\n\n\n\n

O nutr\u00f3logo Adriano Faustino, explica que ingerir corretamente os nutrientes \u00e9 um fator fundamental para uma boa digest\u00e3o, mas agir de maneira contr\u00e1ria pode acarretar em diversos problemas em curto e longo prazo. \u201cIsso ajuda na m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, ou seja, mesmo que o indiv\u00edduo obtenha o costume de alimentar-se de maneira saud\u00e1vel, comer rapidamente tira a efic\u00e1cia de tais alimentos\u201d, esclarece.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, ele acrescenta que comer r\u00e1pido faz com que a informa\u00e7\u00e3o de alimentos ingeridos n\u00e3o chegue a tempo no c\u00e9rebro e, consequentemente, a quantidade de comida n\u00e3o \u00e9 registrada. \u201cA tend\u00eancia \u00e9 que o indiv\u00edduo coma exageradamente e aumente o risco de sobrepeso. O nosso organismo demora aproximadamente 20 minutos para \u2018entender\u2019 que est\u00e1 saciado e n\u00e3o precisa de mais comida. Ao comer r\u00e1pido, ele fica sobrecarregado de comida. A consequ\u00eancia \u00e9 um maior ac\u00famulo de gordura\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n

Dicas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O especialista orienta que para evitar o h\u00e1bito \u00e9 indicado que cada refei\u00e7\u00e3o seja feita com calma, em local confort\u00e1vel e longe de qualquer objeto que tire aten\u00e7\u00e3o, como televis\u00e3o e smartphones, por exemplo. \u201cMastigar os alimentos pelo menos 20 vezes e sabore\u00e1-los bem devagar \u00e9 o mais recomendado. Para aqueles que possuem uma vida mais corrida e agitada, a dica \u00e9 comer em pratos ou recipientes menores, escolher alimentos satisfat\u00f3rios e saud\u00e1veis, de prefer\u00eancia aqueles ricos em fibras e prote\u00ednas que provocam sensa\u00e7\u00e3o de saciedade\u201d, cita.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o m\u00e9dico destaca que fazer o planejamento do dia levando em considera\u00e7\u00e3o os hor\u00e1rios de alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial. A partir do momento que surge algum inc\u00f4modo na hora de se alimentar, mudan\u00e7a no organismo ou sensa\u00e7\u00e3o de perda de controle sobre a situa\u00e7\u00e3o, \u00e9 necess\u00e1rio procurar um especialista. \u201cA partir de uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, \u00e9 poss\u00edvel indicar o melhor tratamento\u201d afirma.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Adriano Faustino, nutr\u00f3logo. Formado pela UFMG em medicina h\u00e1 15 anos. Especialista em medicina preventiva, integrativa e da longevidade, com foco na nutri\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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