{"id":151,"date":"2020-09-16T19:56:30","date_gmt":"2020-09-16T22:56:30","guid":{"rendered":"https:\/\/jornaldecontagem.wordpress.com\/?p=151"},"modified":"2020-09-16T19:56:30","modified_gmt":"2020-09-16T22:56:30","slug":"3-dicas-para-aliviar-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/jornalmegaminasgerais.com.br\/index.php\/2020\/09\/16\/3-dicas-para-aliviar-o-estresse\/","title":{"rendered":"3 dicas para aliviar o estresse"},"content":{"rendered":"\n

Um dos principais causadores de doen\u00e7as f\u00edsicas e mentais pode ser eliminado com atitudes simples, confira!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

A correria do dia-a-dia, tarefas a cumprir, al\u00e9m das obriga\u00e7\u00f5es profissionais e pessoais, sempre foram alguns dos gatilhos para elevar o estresse entre a popula\u00e7\u00e3o. Ap\u00f3s o in\u00edcio da pandemia de Covid-19 e suas consequ\u00eancias para v\u00e1rios aspectos da sociedade, o \u00edndice de tens\u00e3o se elevou ainda mais. O problema \u00e9 que o estresse pode ser o causador de diversos transtornos psicol\u00f3gicos que causam reflexos tamb\u00e9m na sa\u00fade f\u00edsica de um indiv\u00edduo. Portanto, encontrar meios de reduzir esse mal \u00e9 fundamental nos dias atuais.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9dico integrativo, Jean Eldin, comenta que \u00e9 normal se sentir estressado em algumas ocasi\u00f5es da vida. \u201cIsso faz parte das emo\u00e7\u00f5es naturais do corpo. Quando ocorre uma situa\u00e7\u00e3o inesperada ou quando algo n\u00e3o sai conforme desejado, esse sentimento surge devido a resposta natural de diversos neurotransmissores e horm\u00f4nios em nosso organismo. Por\u00e9m, quando o estresse passa a ser frequente em nosso dia-a-dia, \u00e9 sinal de que algo est\u00e1 errado e \u00e9 necess\u00e1rio desacelerar a rotina\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n

Entre os riscos mais comuns do alto estresse, est\u00e3o diversas doen\u00e7as mentais e f\u00edsicas. \u201cMuitas doen\u00e7as s\u00e3o motivadas pelo estresse. Em n\u00edvel menor, ele pode causar dor de cabe\u00e7a, fadiga, desconforto no est\u00f4mago, dentre outros. Quando ele atinge um n\u00edvel maior, podem ocorrer transtornos mais graves, como o desenvolvimento da depress\u00e3o, ansiedade, surtos psic\u00f3ticos, doen\u00e7as cardiovasculares e circulat\u00f3rias, gastrite e outros males gastrointestinais, dentre outras consequ\u00eancias\u201d, alerta o m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

Como reduzir o estresse sem sair de casa?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que esse problema pode ser controlado e resolvido com alguns h\u00e1bitos simples. Jean separou algumas dicas. Confira:<\/p>\n\n\n\n

Sono regulado: a falta de descanso \u00e9 um dos principais vil\u00f5es para a sa\u00fade. Sem as horas de sono ideais, \u00e9 normal se estressar com pequenos imprevistos. Portanto, sempre preze por uma boa noite de sono e, caso obtenha alguma dificuldade em dormir, busque um especialista para resolver o problema o quanto antes.<\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e atividade f\u00edsica: a maioria das pessoas j\u00e1 sabem que uma boa alimenta\u00e7\u00e3o e uma vida longe do sedentarismo \u00e9 a principal recomenda\u00e7\u00e3o para preservar a sa\u00fade. Quando se trata de reduzir o estresse, esses aliados tamb\u00e9m s\u00e3o fundamentais.<\/p>\n\n\n\n

\u00d3leos essenciais: com o poder retirado da natureza, \u00e9 poss\u00edvel controlar de forma significativa diversas doen\u00e7as ps\u00edquicas e f\u00edsicas. A combina\u00e7\u00e3o de \u00f3leos relaxantes com os demais h\u00e1bitos citados acima, proporciona um equil\u00edbrio completo no organismo. Para o estresse em espec\u00edfico, recomenda-se o uso dos \u00f3leos de lavanda, bergamota e\/ou jasmim, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Jean Eldin, m\u00e9dico integrativo. Trabalha h\u00e1 mais de 10 anos na \u00e1rea. \u00c9 formado em Medicina pela Unifenas; Endocrinologia na Ipemed e Medicina Ortomolecular no Instituto Artur Lemos. Atualmente, cursa Medicina Qu\u00e2ntica na Fisioquantic.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um dos principais causadores de doen\u00e7as f\u00edsicas e mentais pode ser eliminado com atitudes simples, confira! A correria do dia-a-dia, … More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":153,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/jornalmegaminasgerais.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151"}],"collection":[{"href":"http:\/\/jornalmegaminasgerais.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/jornalmegaminasgerais.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/jornalmegaminasgerais.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/jornalmegaminasgerais.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=151"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/jornalmegaminasgerais.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/jornalmegaminasgerais.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/153"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/jornalmegaminasgerais.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=151"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/jornalmegaminasgerais.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=151"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/jornalmegaminasgerais.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=151"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}